站姿俯身单臂哑铃肱三头肌屈伸
来源:贝投国际-贝投app-贝投体育app 发布时间:2020-04-26 07:45:37

  锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃杠铃,也可以用身体的自重等等,下面一起学学站姿俯身单臂哑铃屈伸这个动作。

  1、单手持一只哑铃,稍微弯曲膝盖,弯腰使上半身向前倾,保持背部挺直,直到上半身与地面接行。负重一侧的上臂紧贴上身,与地面平行,前臂自然下垂,抬头向前看。这是动作的起始位置。

  2、保持上臂固定,使用肱三头肌的力量将哑铃向后举起,同时呼气。直到前臂与地面平行,在顶端稍适停留,感受肱三头肌的收缩。